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星空體育的瑜伽教程

星空體育的瑜伽教程

星空體育的瑜伽教程涵蓋了各個(gè)級別和風(fēng)格,適合初學(xué)者和有經(jīng)驗的瑜伽愛(ài)好者。星空體育的瑜伽教程由經(jīng)驗豐富的瑜伽教練團隊提供,他們具有專(zhuān)業(yè)的知識和技能,能夠有效地指導學(xué)員進(jìn)行瑜伽練習。教程內容包括基礎瑜伽姿勢、呼吸練習、身體柔...

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽

按摩腓骨長(cháng)肌與脛骨后肌??1.採坐姿或趴姿,將毛巾墊高在按摩處下方。藉著(zhù)小球固定脛骨外側(腓骨長(cháng)肌),或是按摩內側(脛骨后肌)。??脛骨長(cháng)肌按摩??2.使用小球按壓,并且來(lái)回滾刷痠痛處,可以搭配腳背擺動(dòng),輔助肌肉延長(cháng)。?...

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽

如何做大身印式:??步驟1:坐在瑜珈墊上,雙腳伸直,背部挺直,雙手放在身體兩側。??步驟2:將右腳婉曲,腳掌貼在左大腿內側,雙手高舉。??步驟3:吸氣,將上半身往前傾,雙手十指勾住左腿大拇指。??步驟4:維持3-5個(gè)呼吸...

產(chǎn)后瑜伽

產(chǎn)后瑜伽

STEP 1 檢查雙腳是否對齊??站好,看看雙腳的位置。腳趾頭是否指向前方?還是雙腳的角度稍微指向兩側,就像沒(méi)裝好的輪胎?如果注意到自己有外八,你必須明白,強迫自己的雙腳指向前方并無(wú)法糾正習慣,只會(huì )讓雙腳到髖部之間的相關(guān)...

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